Tips Untuk Penderita Insomnia

Tidur adalah salah satu kebutuhan penting manusia. Seperti juga mesin, tubuh kita membutuhkan istirahat untuk kemudian menjadi segar kembali dan siap beraktifitas seperti sediakala. Namun demikian tidak semua orang bisa menikmati tidur bahkan bagi beberapa orang, tidur adalah sesuatu yang sangat mahal harganya. Beberapa orang mengidap suatu gangguan tidur atau insomnia. Bila Anda adalah salah satu dari mereka yang mengalami kesulitan untuk tidur, berikut adalah tips untuk mengatasi insomnia:

Jangan tidur siang. Tidur siang membuat keadaan menjadi lebih buruk jika Anda memiliki kesulitan tidur. Tetapi jika memang sudah tidak tahan lagi dan harus tidur siang, tidurlah sebentar saja sekitar 20 menit atau kurang dan sebaliknya dilakukan di pagi hari. Sebab tidur yang dilakukan dalam waktu delapan jam sebelum jadiwal tidur Anda bisa menyabotase tidur malam yang baik.

Singkirkan jam. Ketika Anda belum juga tertidur dan melirik jam di kamar pada waktu larut malam, itu hanya akan membuat Anda menderita. Karena anda akan terus khawatir khawatir tentang beberapa jam yang tersisa sebelum hari sibuk Anda dimulai. 

Perbaiki posisi bantal. Jika Anda terbangun dan merasa lelah dan leher kaku, salahkan bantal Anda. Bantal yang terlalu besar atau terlalu datar bisa menimbulkan masalah. Bantal yang baik harus mempunyai ukuran yang tepat untuk membuat leher Anda dalam posisi sejajar. Untuk posisi miring, hidung harus sejajar dengan pusat tubuh. Tidur dengan leher menekuk sebaiknya dihindari.

Mengatur ritme tubuh anda.Tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Rutinitas ini akan menempatkan otak dan tubuh pada siklus tidur dan bangun yang sehat. 

Kurangi kafein. Kopi di pagi hari baik-baik saja bagi kebanyakan orang, tetapi segera setelah siang hati, hindari kafein dalam makanan dan minuman. Kafein mengganggu tidur kita bahkan dalam jumlah kecil yang ditemukan dalam coklat atau permen.

Makan yang tepat di malam hari. Hindari makanan berat dan makanan besar di malam hari, sebab mereka akan berpengaruh pada sistem pencernaan dan membuat sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Beberapa orang melakukannya dengan baik hanya dengan snack di malam hari. Selain itu segala macam camilan harus dihentikan setidaknya satu jam sebelum tidur.

Atur cahaya. Mulai dua sampai tiga jam sebelum tidur, redupkan lampu di sekitar rumah dan selesaikan pekerjaan apapun. Meredupkan lampu dapat member sinyal pada otak Anda untuk memproduksi melatonin, hormon yang membawa pada tidur. (ref: webmd/ill: silverspring)

Menurut pendapat saya mengenai artikel di atas bahwa memang sebagian orang ada yang menderita insomnia tetapi orang tersebut harus berupaya dan berusaha menghentikan kebiasaan yang kurang baik tersebut dengan cara melakukan tips atau trik yang sudah dijelaskan di atas maupun konsultasi kepada ahlinya. Tambahan tips dari pengetahuan saya, penderita insomnia bisa membuat jus susu di campur pisang lalu di minum sebelum ingin tidur karena dalam kandungan minuman tersebut dapat menrilekskan otak atau pikiran sehingga timbul rasa kantuk dalam seseorang yang menderita insomnia tersebut. Tips ini saya ketahui dari guru saya waktu saya duduk di bangku SMK karena beliau juga mempunyai pengalaman tentang insomnia.

Referensi :

http://berandakata.blogspot.com/2014/02/tips-untuk-penderita-insomnia.html

Read more »

Gmail Kini Diklaim Lebih Aman dari Penyadapan

Google mengumumkan peningkatan keamanan pada layanan Gmail untuk mencegah penyadapan terhadap akun email pengguna.

Raksasa Internet itu mengatakan, Gmail saat ini selalu menggunakan enkripsi koneksi HTTPS saat pengguna mengecek maupun mengirim email. Google juga mengenkripsi semua pesan yang bergerak secara internal di server Google. 

Melansir The Next Web, Jumat 21 Maret 2014, langkah itu menyusul beberapa bocoran dokumen mantan kontraktor Badan Keamanan AS (NSA), Edward Snowden, tentang upaya penyadapan terhadap akun Internet pengguna. 

Sebenarnya, enkripsi itu sudah ada sejak Gmail diluncurkan, bahkan Google sempat mengaktifkan keamanan ini secara default pada Januari 2010. 

Melalui keamanan itu, Google berjanji mulai saat ini pengguna jangan khawatir dengan penyadapan, sebab tidak akan ada orang lain yang dapat mendengar atau melihat pesan pengguna. 

Dengan demikian, Gmail akan menggunakan koneksi paling aman saat pengguna terkoneksi pada jaringan apapun, di lokasi manapun dan pada perangkat apa pun. 

Google menjamin secara ganda pesan Gmail pengguna. Enkripsi akun email Google penggguna bukan hanya terpusat pada pengguna dan server Gmail, tapi Google juga menjamin data di data center Google. 

Google berkilah, tanpa adanya bocoran dokumen itu, perusahaan mengaku sudah ancang-ancang untuk menjaga data di Gmail dan Google. Persiapan enkripsi itu sudah disiapkan oleh Google beberapa tahun sebelumnya.

Meski langkah keamanan Google ini tergolong baru usai ramainya bocoran dokumen rahasia NSA, Google memastikan layanan Gmail dapat diakses oleh pengguna tak khawatir disadap.

Pada 2013, Google mengatakan layanan emailnya masih sangat terpercaya, Buktinya pada tahun itu, kualitas Gmail mencapai 99,97 persen. Artinya sepanjang tahun, Gmail hanya mengalami gangguan tidak lebih dari dua jam. 

Sebelumnya Google membantah telah memfasilitasi NSA dalam program pengawasannya. Google juga membantah NSA telah memiliki akses ke server mereka. Diduga NSA menempuh berbagai cara untuk pengumpulan data dari berbagai perusahaan teknologi dunia lain. 

Menurut pendapat saya adalah hal yang di lakukan google pada artikel di atas dengan cara menambah security atau bisa dikatakan keamanan pada gmail miliknya merupakan langkah yang sangat tepat karna pengguna atau user tidak perlu khawatir atas data yang dimiliki didalam emailnya sehingga user dapat dengan nyaman dan aman dalam hal mengirim atau menerima email atau data  sehingga tidak ada lagi kejahatan seperti penyadapan maupun pencurian data yang dimiliki. Memang di dalam dunia teknologi sekarang ini hal tersebut bisa saja terjadi tetapi dengan adanya system keaman tersebut, paling tidak tindakan tersebut dapat meminimalisir tindak kejahatan pencurian email maupun data.

Referensi : http://teknologi.news.viva.co.id/news/read/490512-gmail-kini-diklaim-lebih-aman-dari-penyadapan

Read more »

Apakah anda peminum kopi?

Apakah Anda suka kopi? Ternyata ada banyak dampak positif dan negatif dari kopi yang harus kita ketahui:

3 cangkir dalam sehari. Lebih dari tiga perempat dari kita minum kopi, dan lebih dari separuhnya mereka minum kopi setiap hari. Para ahli memang belum begitu yakin dengan resikonya bila kita terlalu banyak mengkonsumsi kopi. Namun mereka
memberi saran agar kita berhenti di dua atau tiga gelas setiap harinya. 

Mencegah diabetes. Terlalu banyak minum kopi memang dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat serta  tekanan darah tinggi. Namun demikian ada juga efek positifnya bagi kesehatan tubuh. Karena kopi dapat mencegah penyakit batu empedu. Peminum kopi reguler juga memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Sama dengan volume bath up. Menurut sebuah penelitian rata-rata penduduk Amerika setiap tahunnya mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang sama yang cukup untuk memenuhi bath up. Sebuah bath up rata-rata mampu menampung 24 galon air. Sementara itu jumlah kopi yang dikonsumsi masyarakat Amerika dalam setahun adalah 24,1 galon.

Cara melindungi gigi dari keasaman kopi. Jika Anda menyikat gigi setelah minum kopi, hal bisa merusak permukaan sensitif gigi. Lebih baik bilas mulut Anda dengan air keran dan tunggu setengah jam kemudian untuk menyikat. Selain itu jangan meminum kopi dengan menggunakan sedotan. Hal ini membuat air kopi menyiram gigi lebih cepat, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Kopi memiliki lebih banyak antioksidan daripada buah dan sayur. Memang banyak didapatkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam buah atau sayur lebih banyak dari yang terdapat dalam kopi. Namun demikian beberapa buah yang lain misalnya kurma, ternyata memiliki antioksidan yang lebih rendah dari kopi. Antioksidan sendiri mempunyai banyak kegunaan bagi tubuh, seperti mencegah penyakit jantung dan efek penuaan, menguatkan sistem imun dan menyehatkan mata.

Kopi luwak adalah kopi yang paling mahal. Kopi luwak adalah kopi yang berasal dari kotoran binatang, yaitu luwak, dikenal berasal dari Indonesia. Luwak memakan buah kopi yang tengah matang sempurna tapi tidak mencerna biji di dalamnya. Kopi yang berasal dari kotoran ini dijual lebih dari $ 110 per pound. (reff: webmd.com/ill: borderlessnewsandviews.com)

Menurut pendapat saya kebanyakan masyarakat luas sudah tidak asing lagi yang namanya minuman yang satu ini. Ya kopi adalah minuman yang sudah terkenal sejak dahulu bukan karena aroma dan rasanya tetapi juga kopi mempunyai manfaat yang berguna seperti halnya kafeein yang terkandung dalam minuman yang satu ini,bahkan tidak sedikit orang ataupun pecinta kopi rela merogoh kocek yang dalam dalam hal menikmati kopi. Kopi merupakan minuman yang cukup bervariasi baik dari hal biji maupun pembuatannya seperti kopi robusta, arabika dll dan dari hal pembuatannya kopi juga tidak hanya dengan cara menjemur kopi lalu menggilingnya tetapi juga ada hal lain seperti biji kopi di berikan kepada luwak dan dimakannya setelah menjadi kotoran biji kopi tersebut baru di buat kopi yang sangat terkenal yang di sebut kopi luwak yang memiliki rasa dan aroma yang berbeda dari kopi pada umumnya. 

Referensi : http://berandakata.blogspot.com/2013/12/inilah-plus-minus-minum-kopi.html

Read more »

Restoran Ini Terbangkan Pesanan dengan Parasut

Saat mayoritas rumah makan berlomba-lomba menyajikan pelayanan terbaik, sebuah restoran di Australia justru melakukan hal sebaliknya. Jangan berharap bisa duduk santai dan nyaman di sana.

Jangankan sofa empuk, area untuk makan di tempat pun tak ada. Seluruh pesanan dari restoran penyedia sandwich panggang itu harus langsung dibawa pulang.

Jafflechutes, nama restoran itu, memang tak mengizinkan pelanggan mengintip dapur mereka. Terletak di lantai 7 sebuah gedung, pelanggan hanya diperbolehkan memesan dari lantai dasar.

Setelah pesanan dicatat, pelanggan dipersilakan menunggu di sebuah area bertanda X yang berada di luar gedung. Bersabarlah, karena pesanan akan datang dengan sendiri, tanpa diantar pramusaji.

Jika tak sabar menunggu pesanan, yang bisa dilakukan pelanggan hanya mendongakkan kepala ke atas. Sebab, makanan akan diterbangkan dengan parasut mini sampai ke tanda X di bawah.

Saat pesanan sudah dekat, pelanggan tinggal bersiap menangkapnya. Meski terkesan “tidak sopan,” cara penyajian makanan yang unik itu justru menarik minat pelanggan.

Pemilik restoran, David McDonald dan Adam Grant mengatakan, ide tentang metode kreatif mengantar makanan itu memang dilakukan untuk menarik pelanggan. Selain menggunakan parasut mini, Jafflechutes juga tengah mencari metode unik lain.

Menurut pendapat saya setelah membaca artikel di atas bahwa orang ataupun pemilik restaurant boleh saja menerapkan ide ide baru dalam restaurant yang mereka miliki tetapi pemilik harus mengutamakan kenyamanan dan kepercayaan pelanggan dari hal makanan yang di sajikan dalam restaurant tersebut karna bukan hanya keunikan ataupun inovasi baru yang diterapkan dalam restaurant tetapi juga restaurant tersebut harus mengutamakan kepuasan pengunjung ataupun pelanggan. 

Referensi : http://life.viva.co.id/news/read/491387-restoran-ini-terbangkan-pesanan-dengan-parasut

Read more »